人体是个大水桶，60-70%的细胞由水构成，身体各器官和系统循环都仰赖水分维持基础运作。专家因此建议，除了其他饮料，成人平均一天要摄取2公升的水，才能维持健康。由此可见，水分对人体极其重要，这就为您罗列有医学循证的益处，提醒您多多喝水！
- 增强身体机能
血液需要充足的水分输送氧气和养分到全身的细胞，人体一旦缺水，身体机能就会受影响。即便身体流失2%的水分，也会出现显著的脱水现象，如果感觉疲惫，有体温下降、体力耗尽的感觉，很可能是脱水所致，要及时补充水分。
- 加速新陈代谢
身体需要水分来加速新陈代谢，充足的水分有利于及时排出代谢产物，加速血液循环。另外，水有燃脂作用，可促进肝脏内脂肪代谢，所以多喝水可清除体内毒素，避免脂肪堆积，达到瘦身效果。
- 预防与治疗头痛
少喝水会导致血液量不足，引发血液循环问题而诱发头痛和偏头痛，相反的，多喝水可以改善治不好的头痛和偏头痛问题，继而减少用药剂量。
- 增强大脑功能
补充水分有益于大脑排毒、让大脑思考速度增快14%！同时可提升复杂的认知工作与记忆力，促进学习能力，改善情绪问题。
- 改善便秘
体内水份不足会导致消化不良或便秘，多饮水有助于肠胃蠕动，预防和改善便秘。研究表明，每天早晨起床时喝一杯富含镁、钙、重碳酸盐、硫酸盐的矿泉水，可以适当刺激肠道，使排便顺畅。
以上这5点只是喝水的部分好处，摄取足够的水分还有纾解压力、强化肌肉、润滑关节、滋养肌肤等等益处！所以，再忙也别忘了补充水分哦！今天开始就多喝水，保持身心健康！
